Revalidatie na een achillespees blessure

Revalidatie na een achillespeesblessure

De achillespees speelt een cruciale rol bij dagelijkse activiteiten zoals lopen, hardlopen en springen. Wanneer deze pees geblesseerd raakt, kan dit leiden tot pijn, zwelling en verminderde prestaties, zowel tijdens beweging als in rust. Een blessure ontstaat vaak door overbelasting, te veel rek op de pees of een te snelle opbouw in een trainingsschema.

Symptomen van een achillespeesblessure

Een blessure aan de achillespees is te herkennen aan de volgende symptomen:

  • Geleidelijk ontstane pijn bij beweging.
  • Lokale zwelling en gevoeligheid rondom de pees.
  • Verminderde sportprestaties of pijn bij dagelijkse activiteiten.
  • Ochtendstijfheid die minder wordt na enige beweging.
  • Pijn net boven de hiel of tot maximaal 7 cm daarboven.

De ernst van de klachten verschilt per persoon, en niet alleen sporters krijgen te maken met deze blessure. Onderzoek toont aan dat ook niet-sporters (33%) hier last van kunnen hebben.

Behandeling en herstel bij achillespeesblessure

Het herstellen van een achillespeesblessure vereist een goede balans tussen rust en beweging. Hierbij kan een fysiotherapeut helpen door:

  1. Houding te verbeteren: Een juiste looptechniek vermindert onnodige belasting van de achillespees.
  2. Opbouwschema’s: Samen een persoonlijk sportschema opstellen dat de belastbaarheid van de pees geleidelijk verhoogt.
  3. Therapie en oefeningen: Specifieke oefeningen en manipulaties kunnen de druk op de pees verminderen en de doorbloeding bevorderen.
  4. Manuele therapie: Kleine aanpassingen in de gewrichten rondom de enkel helpen de druk te verlichten.

Zelfzorg en preventie

Zelf kunt u bijdragen aan het herstel door:

  • Rust te nemen na intensieve activiteiten. Dit betekent niet stilzitten, maar gecontroleerd bewegen om de doorbloeding te bevorderen.
  • Koelen bij acute klachten om zwelling te verminderen.
  • Advies van een fysiotherapeut op te volgen voor een sneller en effectiever herstel.

Raadpleeg een arts bij de volgende klachten:

  • Abrupt ontstane pijn of een “knap” in de pees.
  • Het voelen van een kuiltje in de pees.
  • Onvermogen om op de tenen te staan.

Maak een afspraak bij Fysio Barendrecht

Heeft u klachten aan uw achillespees? Bij Fysio Barendrecht helpen wij u met een persoonlijk behandelplan om de pijn te verminderen en uw herstel te bevorderen. Neem contact op via 0180 849 257 of maak eenvoudig online een afspraak. Samen zorgen we ervoor dat u weer pijnvrij kunt bewegen!

Gerelateerde artikelen

Behandelmethode
Blessures

Valpreventie in Barendrecht

Lees artikel
Behandelmethode
Blessures

Fysiotherapie na een meniscus blessure

Lees artikel
Behandelmethode
Blessures

Fysiotherapie bij een tenniselleboog

Lees artikel