Hamstringblessure: Alles Wat U Moet Weten

Een hamstringblessure kan variëren van een lichte verrekking tot een volledige spierscheur. Deze blessure komt vaak voor bij sporters en kan zowel acuut ontstaan als chronisch zijn door overbelasting. Bij Fysio Barendrecht bieden wij uitgebreide behandelingen en begeleiding om uw herstel te versnellen en herhaling te voorkomen.

‍

Wat Is Een Hamstringblessure?

De hamstrings zijn een groep van drie spieren aan de achterkant van de dij. Ze spelen een belangrijke rol bij het buigen van de knie en het strekken van de heup. Een blessure aan de hamstrings ontstaat vaak door:

• Onverwachte bewegingen zoals sprinten.
• Overbelasting door intensieve training of slecht herstel.
• Onvoldoende warming-up of stijfheid in de spieren.

‍

Symptomen Per Gradatie

Het is belangrijk om de ernst van de blessure te bepalen. Hamstringblessures worden ingedeeld in vier gradaties:

1. Graad 1:
   • Nauwelijks last in het dagelijks leven.
   • Geen zwelling of blauwe plek.
   • Gevoeligheid bij aanraking; pijn tijdens sporten.
2. Graad 2:
   • Akelig gevoel bij beweging.
   • Geen last bij lopen, maar wel gevoeligheid.
   • Geen zwelling, alleen lichte irritatie.
3. Graad 3:
   • Pijn bij aanraking of druk.
   • Blauwe plek en lichte zwelling.
   • Moeite met lopen en beperkte mobiliteit.
4. Graad 4:
   • Lopen is onmogelijk door hevige pijn.
   • Verkleuring en duidelijke zwelling.
   • Elke beweging met het been is pijnlijk.

‍

Behandeling En Herstel

Bij Fysio Barendrecht hanteren wij een gestructureerde aanpak voor het behandelen van hamstringblessures:

1. Fase 1: Rust En Pijnverlichting
   • Aanbeveling van rust, ijs en lichte compressie.
   • Vermijden van activiteiten die de hamstring belasten.
2. Fase 2: Herstel Van Mobiliteit
   • Rek- en strek-oefeningen om de flexibiliteit terug te brengen.
   • Voorzichtig werken aan lichte belastbaarheid.
3. Fase 3: Krachtopbouw
   • Geleidelijk opbouwen van spierkracht met gerichte oefeningen.
   • Focus op balans en coördinatie om de spier te versterken.
4. Fase 4: Terugkeer Naar Activiteiten
   • Sportgerichte revalidatie om te zorgen dat de hamstring weer volledig belastbaar is.
   • Preventieve training om terugval te voorkomen.

‍

Waarom Fysio Barendrecht?

Bij Fysio Barendrecht bieden wij:

• Persoonlijke behandelplannen, afgestemd op uw specifieke situatie.
• Begeleiding door ervaren fysiotherapeuten.
• Preventieve adviezen en oefeningen om herhaling te voorkomen.

Heeft u last van een hamstringblessure? Wacht niet langer en maak vandaag nog een afspraak via onze website of bel ons direct. Samen werken we aan een volledig herstel!