Inhoudsopgave

1. Wat is rugpijn met uitstraling naar het been?
2. Wat voel je precies? Symptomen op een rij
3. De boosdoeners: oorzaken van uitstralende rugpijn
4. Hoe weet je of het ischias of een hernia is?
5. Wanneer moet je écht aan de bel trekken?
6. Wat kun je zelf doen (en wat beter niet)?
7. Wat kan fysiotherapie betekenen voor jouw herstel?
8. Veel gestelde vragen
9. Hulp nodig? Wij staan voor je klaar

‍

1. Wat is rugpijn met uitstraling naar het been?

We hebben het hier niet over gewone spierpijn in je bil na een pittige leg day. Rugpijn met uitstraling naar je been ontstaat wanneer een zenuw in je onderrug bekneld raakt. Dat gebeurt meestal door een hernia of door irritatie van de zenuwwortel. De pijn begint vaak in je onderrug en straalt dan uit naar je bil, je bovenbeen en soms zelfs tot in je voet.

‍

2. Wat voel je precies? Symptomen op een rij

Deze klachten herken je misschien:

• Stekende of branderige pijn in je bil of been
• Een ‘slapend’ gevoel, tintelingen of doofheid
• Moeite met traplopen, lopen of zelfs staan
• De pijn verergert bij hoesten, niezen of bukken
• In ernstige gevallen: spierzwakte of moeite met je voet optillen

Als je denkt: “Ja, dat klinkt als mijn ochtendroutine”, dan is het slim om verder te lezen.

‍

3. De boosdoeners: oorzaken van uitstralende rugpijn

De grootste schuldige? Een beknelde zenuw. Dit kan komen door:

• Hernia: Een tussenwervelschijf die uitpuilt en tegen een zenuw drukt
• Ischias: Irritatie van de grote beenzenuw (de nervus ischiadicus)
• Slijtage (artrose): Minder ruimte voor je zenuwen in de wervelkolom
• Spit: Acute lage rugklachten die soms uitstralen
• Spanning & stress: Je rugspieren spannen zich continu aan

Of een combi van alles — je lichaam is soms net een chaotisch kantoorpand: alles loopt door elkaar.

‍

4. Hoe weet je of het ischias of een hernia is?

Goede vraag. Beide kunnen bijna identiek aanvoelen. Ischias is een symptoom (de pijn door zenuwirritatie), en een hernia is een mogelijke oorzaak ervan. Wat het precies is, kunnen we bepalen met lichamelijk onderzoek en eventueel beeldvorming. Maar goed nieuws: in beide gevallen helpt fysiotherapie vaak enorm.

5. Wanneer moet je écht aan de bel trekken?

Heb je een van deze signalen? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je arts of fysiotherapeut:

• Pijn wordt steeds erger in plaats van beter
• Je hebt krachtverlies in je been
• Je hebt moeite met plassen of ontlasting
• De pijn is zo hevig dat je ’s nachts wakker ligt

Wacht dan niet langer. Bij Fysio Barendrecht hebben we korte wachttijden en een team dat weet wat te doen.

‍

6. Wat kun je zelf doen (en wat beter niet)?

Wél doen:

• Blijven bewegen, al is het maar rustig wandelen
• Warmte op je onderrug leggen
• Oefeningen die je van je fysio hebt gekregen
• Houdingsadvies opvolgen (rechte rug, geen bankhangen)

Niet doen:

• Hele dagen liggen (dat maakt het vaak erger)
• Pijn ‘wegtrainen’ met zware krachttraining
• Zelf dokteren met oefeningen van YouTube die voor jou niet geschikt zijn

‍

7. Wat kan fysiotherapie betekenen voor jouw herstel?

Bij Fysio Barendrecht behandelen we dagelijks mensen met rugpijn die uitstraalt naar hun been. Onze aanpak is praktisch, doelgericht en persoonlijk. Wat kun je verwachten?

• Intake en onderzoek: we brengen je klachten en oorzaak helder in kaart
• Oefentherapie: om je rug en zenuwstelsel weer in balans te krijgen
• Manuele therapie: als er blokkades in de wervelkolom zitten
• Leefstijladvies: hoe voorkom je dat het terugkomt?

“Veel mensen denken dat ze moeten blijven rusten. Maar juist gecontroleerd bewegen is de sleutel tot herstel,” zegt fysiotherapeut Bart van Fysio Barendrecht.

‍

8. Veel gestelde vragen

Hoe lang duurt het voordat de pijn overgaat?
Bij de meeste mensen nemen de klachten binnen 6 tot 12 weken af. Fysiotherapie versnelt dit herstel.

Heb ik een hernia als de pijn uitstraalt naar mijn been?
Dat kán, maar hoeft niet. Ischias, spierknopen of artrose kunnen ook uitstralen.

Is het gevaarlijk?
In de meeste gevallen niet. Maar als je krachtsverlies of incontinentie ervaart: direct medische hulp zoeken.

‍

9. Hulp nodig? Wij staan voor je klaar

Rugpijn met uitstraling naar je been is ontzettend vervelend, maar je hoeft er niet alleen mee te blijven rondlopen. Bij Fysio Barendrecht weten we wat je doormaakt én wat helpt. Maak vandaag nog een afspraak en voel zelf wat de juiste aanpak kan doen.

📞 Maak vandaag nog een afspraak
➡️ Bel naar 0180 - 849 257 of plan eenvoudig online je intake
➡️ Geen verwijzing nodig
➡️ Vergoeding mogelijk via je zorgverzekering

‍

‍

‍