Wat zijn veelvoorkomende oorzaken?

1. Overbelaste rugspieren

Hoesten = kracht. En kracht = druk op je spieren. Als je veel hebt gehoest (bijvoorbeeld bij een verkoudheid of griep), kunnen je rugspieren overbelast raken. En ja hoor: daar is die rugpijn. Dit lijkt op spierpijn na het sporten – alleen heb je in dit geval geen gewichten getild, maar lucht uit je longen geblaft.

2. Slechte houding

Zit je tijdens het hoesten onderuitgezakt op de bank of krom in je bureaustoel? Dan is de kans groot dat je rug extra belast wordt. Vooral in het midden van de rug (je thoracale wervelkolom) ontstaat dan snel spanning, wat die pijn verklaart.

3. Hernia of tussenwervelschijfprobleem

Wanneer de druk van het hoesten een bestaande rugklacht triggert – zoals een hernia – kan dat leiden tot scherpe, uitstralende pijn. Deze pijn voel je niet alleen in de rug, maar soms ook in je bil of been. Zeker bij een verhoogde buikdruk, zoals bij hoesten of niezen, wordt een hernia vaak erger.

4. Longontsteking of luchtweginfectie

In zeldzame gevallen is rugpijn bij hoesten een signaal van iets ernstigers, zoals een longontsteking. Denk aan: koorts, benauwdheid of slijm ophoesten. Merk je dat je klachten niet verbeteren of juist verergeren? Bel dan je huisarts. Beter een keer te veel, dan te weinig.

‍

Wat kun je er zelf aan doen?

Gelukkig kun je veel doen om de pijn te verlichten (en te voorkomen dat het erger wordt).

• Let op je houding tijdens het hoesten
  Hoest rechtop, niet onderuitgezakt of gedraaid. Zo verdeel je de druk beter over je romp.
• Warmte kan wonderen doen
  Een warme kruik of warmtepleister ontspant je spieren. Geen sauna nodig.
• Blijf rustig bewegen
  Rust roest. Een korte wandeling of lichte beweging houdt je rug soepel. Maar voel je scherpe pijn? Las dan rustmomenten in.
• Vermijd tillen of draaien
  Laat zware dozen of je onwillige boodschappentas even staan. Je rug verdient rust.

Wat kan een fysiotherapeut voor je betekenen?

Bij Fysio Barendrecht kijken we verder dan alleen de pijn. We zoeken samen met jou naar de oorzaak én de oplossing. Dit kun je van ons verwachten:

• Grondige intake en onderzoek – We checken of je klachten spiergerelateerd zijn, of dat er iets anders aan de hand is.
• Op maat gemaakte oefentherapie – Gericht op het versterken van je core en het ontspannen van overactieve spieren.
• Ademhalingsoefeningen – Om de druk op je wervelkolom tijdens hoesten te verminderen.
• Tips voor houding en preventie – Zodat je klachten niet terugkomen bij het volgende kuchje.

🎙️ “Vaak zien we dat mensen maanden rondlopen met rugpijn na een flinke griep of verkoudheid. Een paar behandelingen kunnen dan al een wereld van verschil maken.”
— Jerome, Fysio Barendrecht

‍

Wanneer moet je naar de huisarts?

Hoesten en rugpijn? Meestal geen paniek. Maar ga wel even naar je huisarts als:

• je rugpijn steeds erger wordt
• de pijn uitstraalt naar je been of voet
• je koorts, benauwdheid of langdurige hoestklachten hebt
• je rugpijn langer dan een week aanhoudt

‍

Veel gestelde vragen

Kan hoesten een hernia veroorzaken?
Niet direct. Maar als je al een zwakke plek hebt in je rug, kan hoesten een hernia wel verergeren.

Waarom doet het pijn bij niezen of lachen?
Omdat die bewegingen, net als hoesten, de druk op je wervelkolom vergroten. De boosdoener? Vaak een gespannen spier of gevoelige tussenwervelschijf.

Kan fysiotherapie helpen bij rugpijn door hoesten?
Absoluut. Zeker als je merkt dat de pijn terugkomt bij elke verkoudheid of als het je dagelijks leven beïnvloedt.

‍

Tijd om te ademen zonder pijn?

Hoesten hoort bij het leven. Rugpijn niet. Maak vandaag nog een afspraak bij Fysio Barendrecht en we zorgen samen dat jij weer opgelucht kunt ademhalen – zonder dat je rug protesteert.

‍

‍

‍