Wat bedoelen we precies met pijn in rug rechts midden?

We hebben het hier over rugpijn die je voelt net onder je schouderbladen, aan de rechterkant van je wervelkolom. Dus: niet je onderrug, niet je nek, maar dat stukje ertussenin. Die plek waar je probeert te reiken als het kriebelt, maar je hand net tekortschiet.

‍

7 oorzaken van pijn in je middenrug (rechts)

1. Een rib die niet meewerkt

“Vaak is het gewoon een rib die niet lekker beweegt,” zegt fysiotherapeut Maikel van Fysio Barendrecht. “En dat voel je bij elke ademhaling.” Au.

2. Een vastzittende spier

Je hebt spieren aan weerszijden van je wervelkolom. En als je net wat te fanatiek een kast hebt verplaatst (of juist te lang in dezelfde houding zat), kunnen ze gaan protesteren.

3. Stress – ja, echt

Langdurige stress zorgt ervoor dat je onbewust je rug- en schouderspieren aanspant. Met als resultaat: een strakke, brandende pijn rechts in je rug.

4. Slechte (werk)houding

Achter je laptop op de bank, ingezakt met je hoofd naar voren? Na een paar uur weet je middenrug niet meer wat rechtop is. Klachten gegarandeerd.

5. Ademhaling uit balans

Geloof het of niet: een oppervlakkige ademhaling kan ook middenrugpijn veroorzaken, zeker als je ribben niet meer goed mee bewegen.

6. Verrekking of blokkade

Misschien ben je een keer “door je rug gegaan”, en is er toen een klein blokkade achtergebleven. Pijnlijk én beperkend.

7. Onderliggende aandoeningen (zeldzamer)

Heel soms wijst pijn op iets serieuzers, zoals nierklachten of galstenen. Zeker als je ook misselijk bent, koorts hebt of pijn bij plassen: bel je huisarts.

‍

Wanneer moet je aan de bel trekken?

• De pijn blijft langer dan een week aanwezig
• Je hebt ook pijn bij ademhalen, niezen of hoesten
• Je voelt tintelingen of uitval in je arm of been
• Je rug ‘zit vast’ of je voelt een scherpe, stekende pijn
• Je wilt gewoon weer normaal bewegen (logisch)

Wat kun je zelf doen?

• ✔️ Blijf in beweging (wandelen = top!)
• ✔️ Vermijd langdurig zitten of hangen
• ✔️ Let op je houding: rechtop zitten, beide voeten op de grond
• ✔️ Probeer lichte rek- en strek oefeningen
• ✔️ Adem diep naar je buik (niet alleen oppervlakkig borstademhalen)
• ❌ Vermijd intensief sporten of zwaar tillen als het nog pijn doet

‍

Hoe fysiotherapie je rug écht helpt

Bij Fysio Barendrecht kijken we verder dan alleen die zere plek. We doen een uitgebreide intake met houdingsanalyse, mobiliteitstest en spiercontrole. Daarna stellen we een behandelplan op dat precies bij jou past.

We combineren technieken zoals:

• Manuele therapie (voor blokkades)
• Dry needling (bij spierspanning)
• Oefentherapie (voor houding en kracht)
• Ademhalingstechniek (voor ontspanning)

“Het doel is niet alleen pijnvrij zijn,” zegt onze fysio Stefan. “We willen dat je sterker terugkomt dan je was.”

‍

Veel gestelde vragen over rugpijn rechts midden

Wat betekent het als ik een stekende pijn rechts in mijn rug voel?

Dit kan wijzen op een ribblokkade of spierspanning. Soms komt het ook door verkeerde ademhaling of overbelasting.

Hoelang duurt deze klacht meestal?

Als het om een spier of rib gaat: vaak 1 tot 3 weken met de juiste aanpak. Chronisch? Dan is er meer werk aan de winkel.

Moet ik ermee naar de huisarts?

Alleen als je ook last hebt van koorts, moeite met plassen, of pijn die naar je buik straalt. Dan kan het een medische oorzaak zijn.

‍

‍

✅ Conclusie: Kom van die pijn af

Wil jij ook weten wat jouw rug je probeert te vertellen?
👉 Plan vandaag nog een intake bij Fysio Barendrecht en zet de eerste stap richting een fitte, pijnvrije rug.

📞 Bel ons of plan direct je afspraak online.
📍 We zitten in Barendrecht – makkelijk bereikbaar met de auto én gratis parkeren voor de deur.

‍