Wat is rugpijn door stress?

Rugpijn door stress is pijn die ontstaat of erger wordt wanneer je langdurig onder spanning staat. Je voelt het meestal in je onderrug of tussen je schouderbladen, maar het kan ook uitstralen naar je nek of benen. Het lastige? Je hebt misschien geen ‘echte’ fysieke blessure, maar de pijn is wel écht.

“Stress zie je niet op een scan, maar je voelt het wél in je lijf. Vooral in je rug.”
– Bart, fysiotherapeut bij Fysio Barendrecht

‍

Hoe herken je stress gerelateerde rugklachten?

Twijfel je of jouw rugklachten te maken hebben met stress? Let dan op deze signalen:

• Zeurende of drukkende pijn in je rug die maar niet overgaat
• Spanning in je schouders en nek
• Sneller moe of prikkelbaar
• Slechter slapen of piekeren
• Geen duidelijke blessure, maar wél pijn

Als je denkt: “Ja, dat klinkt als mij,” dan is de kans groot dat stress de boosdoener is.

‍

Waarom krijg je eigenlijk rugpijn van stress?

Het klinkt misschien raar, maar stress zet je spieren letterlijk ‘aan’. Je lichaam maakt zich klaar voor actie: vechten of vluchten. Handig in gevaarlijke situaties, maar als die stress weken of maanden aanhoudt, blijven je spieren constant gespannen. Vooral de spieren in je rug krijgen het zwaar te verduren.

Dit zorgt voor:

• Overbelasting van de rugspieren
• Slechte houding (denk aan opgetrokken schouders of ingezakte zithouding)
• Minder doorbloeding → stijve spieren → meer pijn

‍

De vicieuze cirkel van stress en rugpijn

Stress → Spierspanning → Rugpijn → Slechter slapen en minder bewegen → Meer stress.

Klinkt bekend? Veel mensen blijven hierin hangen. Ze nemen rust, maar de stress blijft. Of ze gaan juist overcompenseren in werk of sport. Maar zonder de kern aan te pakken – de stress – blijft de rugpijn terugkomen.

Wat kun je zelf doen bij rugpijn door stress?

Gelukkig kun je zelf al veel doen om die rugpijn aan te pakken. Hier zijn 5 tips die écht helpen:

• Blijf in beweging. Wandelen, fietsen of rustig zwemmen zijn top.
• Leer ontspannen. Ademhalingsoefeningen, yoga of een warm bad doen wonderen.
• Slaap en herstel. Een goed matras en een regelmatig slaapritme zijn belangrijker dan je denkt.
• Let op je houding. Vooral bij lang zitten of thuiswerken.
• Praat erover. Stress verdwijnt niet vanzelf. Een goed gesprek met een coach, therapeut of goede vriend kan helpen.

‍

Wanneer schakel je een fysiotherapeut in?

Soms heb je gewoon even wat extra hulp nodig. Bijvoorbeeld als:

• Je klachten al langer dan twee weken aanhouden
• De pijn uitstraalt naar je benen of nek
• Je houding en beweging steeds meer beperkt raken
• Zelf proberen weinig helpt

Bij Fysio Barendrecht kijken we niet alleen naar je rug, maar naar het hele plaatje: lichaam én geest.

‍

Hoe Fysio Barendrecht je helpt

Rugpijn door stress is geen kwestie van “even wat rekken.” Wij kijken dieper: waar komt de spanning vandaan, hoe beweeg je, wat is je dagritme, en hoe kunnen we jouw lichaam weer leren ontspannen?

Wat kun je van ons verwachten?

Persoonlijke aanpak

Geen standaard oefenschema’s, maar een traject dat past bij jouw situatie, doelen en energie.

Gespecialiseerd in stressgerelateerde klachten

Onze therapeuten weten hoe stress zich uit in het lichaam en hoe je de vicieuze cirkel doorbreekt.

Snel starten, zonder gedoe

Je hebt geen verwijzing nodig. Plan gewoon direct je afspraak in en we gaan samen aan de slag.

📞 Bel: 0180 – 849 257 of klik op de knop hieronder en voel je snel weer vrij(er) bewegen.

👉 Plan je afspraak bij Fysio Barendrecht

‍

‍

Veel gestelde vragen over rugpijn door stress

Kan stress echt rugpijn veroorzaken?
Ja. Langdurige stress verhoogt de spierspanning, vooral in je rug. Hierdoor kun je pijnklachten ontwikkelen, zelfs zonder fysieke overbelasting.

Moet ik rust houden of juist bewegen?
Bewegen is belangrijk, zolang je het met beleid doet. Rustige beweging zoals wandelen helpt je lichaam ontspannen.

Kan fysiotherapie helpen bij stress?
Zeker. Fysiotherapie helpt je niet alleen lichamelijk herstellen, maar geeft ook inzicht in je houding, ademhaling en stresspatronen.

Wat als ik niks doe aan mijn rugpijn door stress?
Dan loop je het risico op chronische klachten. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe beter het herstel.

‍